Не могу жить в реальности

Добрый день!
В последнее время я начала осознавать свою большую проблему —  я слишком много думаю о будущем, о том, что может или могло бы быть в прошлом, если бы я сделала другой выбор. Это отражается на личных отношениях. Отсутствие нормальной связи с реальностью забирает очень много душевных сил.
Мне 32 года, я замужем почти 7 лет. Я думаю о том, что мой брак скорее дружба – и это осознание очень болезненное.
Другая проблема — это моя влюбленность, которой несколько лет. Не уверена, что мои чувства ответны и что отношения эти вообще имеют место быть именно потому, что я имею большую склонность видеть не то, что на самом деле есть, а то, что хочу видеть.
В общем, я запуталась в своих иллюзиях. Дальше уже просто невозможно, потому что это состояние приводит к постоянному плохому настроению, слезам, кому в горле и т.д.
Как понять, что действительно мне нужно? Как услышать СЕБЯ?

Ответ:

День добрый,
Вы звучите растерянно и отчаянно…
Знаете, когда я в отчаянии и не знаю, чего хочу — я обращаюсь за ресурсом к телу. Именно с помощью тела можно вернуться в здесь-и-сейчас, настроить связь с реальностью.
Попробуйте следующую практику:
1. Усядьтесь поудобнее — ноги, руки, голова расслаблены.
2. Прислушайтесь к звукам, которые вы слышите, какие картинки вы видите, какие запахи обоняете…
3. Осознавайте, что и как чувствует тело: ноги, руки, голова, область груди, область живота и т.д. Напряжение или расслабление, колет, давит, тянет, болит, приятно, «бабочки летают»…
Таким образом Вы сможете попасть в здесь-и-сейчас. И вот уже из здесь-и-сейчас, из своего тела — мне гораздо проще услышать СЕБЯ, чего хочу именно я, и куда выбираю пойти.
Здесь важно не пугаться своих чувств, а позволять им быть. Ведь связь с реальностью теряется тогда, когда в этой самой реальности есть трудно-переноси мые чувства — а с ними было бы хорошо поработать, прожить их и отпустить.
И знаете, в такие минуты отчаяния — очень важна чья-то поддержка, как вариант — профессиональная (психотерапия). Ведь непереносимые чувства довольно трудно проживать в одиночку.
Приглашаю в психотерапию,
С уважением, Наталья Давиденко.

< Назад